Primeiro Cardápio

Compre um caderno só para anotar seus cardápios. Seja organizada e tudo será mais fácil.

Alimentação Saudável

Dieta composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras,

cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas. Para isto necessitamos de uma dieta variada, que tenha todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões.

Variar os tipos de cereais de carnes, de verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. As vitaminas e minerais é que dão as diversas colorações.

Veja a tabela de alimentos

Café da Manhã

Arrume a mesa bem bonita. Ponha flores do campo num jarrinho pequeno, uma toalha bem limpa e uma louça bonita, combinando com a toalha. E bom apetite...

Mario Quintana escreveu um poema que achei lindo. Vou colocar aqui para vocês, pois tem tudo

a ver com este café da manhã:

"O café é tão grave,

tão exclusivista,

tão definitivo,

que não admite acompanhamento sólido.

Mas eu o driblo, saboreando, junto com ele,

o cheiro das torradas-na-manteiga
que alguém pediu na mesa próxima."

Café da Manhã

Café, chá, sucos, água;
torradas, pão integral;
mel;
geléias;
manteiga, ou margarina;
queijo de sua preferência (a ricota é mais saudável);
cereais;

yogurtes